De ce ne apucă tristețea iarna și ce ne poate ajuta
De ce ne apucă tristețea iarna?
Pe măsură ce nopțile se prelungesc, mulți dintre noi simțim o coborâre a stării de spirit. Pentru o mică parte din populație, această coborâre se transformă într-o depresie mai intensă în lunile de iarnă.
Sănătate Mentală și Wellness
Conștientizarea sănătății mintale: de ce e mai urgentă ca niciodată
Te trezești mereu la 4 dimineața? Un expert explică de ce se întâmplă exact asta
Cum să depășești frica de dentist: sfaturi pentru o vizită fără stres
Cum schimbează ADHD-ul respirația și percepția pe parcursul viețiiFenomenul, cunoscut din anii 1980 ca tulburare afectivă sezonieră (SAD), poate fi debilitant pentru cei afectați.
Mecanismul subiacent al SAD ține de dezechilibrul melatoninei și serotoninei, hormon care joacă un rol crucial în reglarea ritmului circadian. Când lumina naturală scade, creierul produce mai multă melatonină, ceea ce poate agrava simptomele depresive.
Tratamentul cu lumină artificială intensă, cunoscut ca fototerapie, a demonstrat eficacitate în restabilirea echilibrului hormonal. De asemenea, exercițiile fizice regulate și menținerea unei rutini stabile de somn contribuie semnificativ la ameliorarea stării.
Ce ne poate ajuta?
Este esențial ca pacienții să consulte un specialist pentru a exclude alte cauze de depresie, deoarece simptomele se suprapun cu cele ale tulburărilor afective majore.
Susțineți The Guardian: theguardian. com/sciencepod.
Pentru a afla mai multe despre cea mai recentă înțelegere științifică a SAD, Ian Sample vorbește cu Russell Foster, profesor de neuroștiință circadiană la Universitatea din Oxford.
El explică ce cred oamenii de știință că ar putea fi mecanismul acestei afecțiuni și ce arată dovezile despre cea mai bună modalitate de a o aborda.
Samaritanii pot fi contactați pe telefonul gratuit 116 123. În SUA, puteți suna sau trimite un mesaj la 988 Suicide & Crisis Lifeline la 988 sau discutați la 988lifeline. org. În Australia, serviciul de sprijin pentru crize Lifeline este 13 11 14. Alte linii de asistență internaționale pot fi găsite pe befrienders. org.