Te trezești mereu la 4 dimineața? Un expert explică de ce se întâmplă exact asta

De ce te trezești mereu la 4 dimineața?

Dacă te trezești mereu la 4 dimineața, nu ești singur. Stresul cronic, grijile cotidiene și diverse afecțiuni pot perturba somnul.

Totuși, medicina tradițională chineză oferă o altă perspectivă: leagă aceste treziri cu funcționarea meridienelor energetice ale corpului.

Jin Hongjun, specialist în medicina tradițională chineză la clinica Mingyue din Taiwan, a explicat într-un interviu acordat publicației Orange UDN că trezirile recurente la aceeași oră cer atenție.

Ce legătură e între somn, emoții și plămâni?

În acest sistem, cele 12 meridiane urmează un ciclu de 24 de ore, fiecare acoperind un interval de două ore. Perioada dintre 1:00 și 3:00 corespunde meridianului ficatului, iar fereastra 3:00-5:00 este legată de meridianul plămânului. Din această perspectivă, trezirile în jurul orei 4 dimineața ar putea semnala un dezechilibru energetic specific meridianului plămânului.

Marina Doktorman, expertă în acupunctură și medicină chineză, subliniază că trezirile din intervalul 3:00-5:00 nu implică neapărat o boală pulmonară. Este o interpretare clasică care corelează simptomele, emoțiile și dezechilibrele energetice.

În această viziune, sistemul pulmonar este asociat cu tristețea, doliul și rezistența la renunțarea la anumite experiențe sau sentimente. Stresul emoțional nerezolvat și tristețea prelungită pot afecta circulația energiei Qi și pot contribui la apariția tulburărilor de somn.

Cum scapi de trezirile nocturne?

Medicina tradițională chineză sugerează mai multe măsuri pentru îmbunătățirea calității somnului.

Printre ele se numără presopunctura, tehnică care aplică presiune cu degetele pe puncte specifice ale corpului.

De asemenea, experții recomandă menținerea unui program de somn regulat, culcarea înainte de ora 23:00, consumul unei cine ușoare și calde și evitarea activităților intense înainte de odihnă.

Când trezirile nocturne semnalează o problemă de sănătate?

Practica relaxării pre-somn poate calma corpul și mintea, facilitând adormirea și diminuând riscul trezirilor în mijlocul nopții.

Pe lângă explicațiile din medicina tradițională chineză, trezirile repetate în timpul nopții pot avea și cauze medicale care necesită investigație.

Printre acestea se numără apneea în somn, refluxul gastroesofagian, tulburările de anxietate și alte afecțiuni care afectează odihna. Dacă trezirile sunt frecvente, însoțite de oboseală severă sau împiedică activitățile zilnice, o consultație medicală este recomandată pentru identificarea cauzei. Ora la care apare trezirea nu constituie în sine un diagnostic și nu poate confirma cu certitudine o problemă la nivelul unui anumit organ.