Lectura de plăcere: cel mai simplu și eficient remediu pentru sănătatea mintală

O investiție în sănătatea creierului?

O analiză recentă din Marea Britanie confirmă ceea ce mulți cititori intuiau deja: lectura de plăcere nu este doar o simplă evadare, ci un instrument esențial pentru protejarea sănătății mintale. Potrivit specialiștilor de la Universitatea Cambridge, acest obicei reduce tensiunea nervoasă și scade riscul apariției afecțiunilor neurodegenerative. Indiferent de genul literar preferat sau de vârsta cititorului, beneficiile pentru organism sunt incontestabile.

În 2025, profesoara Barbara Sahakian și doctorul Christelle Langley, de la departamentul de psihiatrie al Universității din Cambridge, au publicat „Brain Boost: Obiceiuri sănătoase pentru o viață mai fericită”. Lucrarea a scos la iveală nu doar beneficiile vaste ale lecturii, ci și golurile de cercetare din domeniu.

Această lacună a fost acoperită recent printr-o recenzie detaliată în revista Psychological Medicine, unde experții, alături de Vicki Perrin (director executiv al The Queen’s Reading Room), subliniază că esențial este actul lecturii în sine.

Mai mult, impactul este amplificat atunci când devine o experiență socială, fie în cadrul unui club de carte, fie în momentele de lectură alături de copii.

Profesoara Sahakian insistă pe integrarea lecturii în rutina zilnică încă din copilărie, având în vedere rolul său crucial în dezvoltarea cognitivă. Totuși, vestea bună este că nu există o limită de vârstă pentru a începe; beneficiile se resimt pe tot parcursul vieții. Din păcate, statisticile sunt îngrijorătoare: frecvența lecturii în rândul copiilor și adolescenților a atins cote minime istorice, în special la băieții de liceu și în familiile cu venituri reduse.

Chiar și cei care nu se declară pasionați de cărți recunosc valoarea lor, jumătate dintre aceștia menționând că lectura îi ajută să-și îmbogățească vocabularul și să asimileze informații noi.

Alinare și relaxare dincolo de pagini!

Un studiu amplu, coordonat de echipa Sahakian și Langley pe un eșantion de peste 10.000 de tineri, a demonstrat că lectura timpurie aduce avantaje cumulative: atenție sporită, memorie mai bună, funcții executive eficiente și performanțe academice superioare. În plus, acești tineri raportează mai puține tulburări mintale, un somn mai odihnitor și petrec mai puțin timp în fața ecranelor.

Interesant este că lectura de plăcere corelează și cu rezultatele mai bune la matematică, ambele activități solicitând mecanisme cognitive similare, precum procesarea limbajului și memoria de lucru.

Pentru adulți, lectura rămâne un mecanism de coping esențial. Aproximativ 38% dintre aceștia consideră cărțile principala metodă de relaxare. Un studiu de neuroștiințe din 2024 a cuantificat acest efect: doar cinci minute de ficțiune pot reduce stresul cu 20%, îmbunătățind în același timp concentrarea și capacitatea de a rezolva probleme.

În mod surprinzător, 35% dintre respondenți aleg lectura pentru alinare, depășind procentul celor care preferă un pahar de vin (31%) sau o baie fierbinte (10%).

La vârstele înaintate, acest obicei devine vital pentru menținerea acuității mentale și a calității vieții, demonstrând că o carte este, într-adevăr, un aliat de cursă lungă.