Planificator sesiuni de concentrare
Atenția susținută ține între 25 și 90 de minute, în funcție de om și de sarcină. Alege durata blocului și a pauzei, iar calculatorul îți arată programul până la ora la care trebuie să te oprești.
Pauza contează doar dacă schimbă tipul de efort: mișcare, apă, privit pe fereastră. O pauză petrecută pe telefon lasă atenția la fel de obosită la reluare.
Întrebări frecvente
Ce durată de bloc e cea mai bună?
Începe de la 25 de minute dacă amâni des, și de la 50–90 dacă lucrezi la ceva care cere încărcare mentală mare. Contează să termini blocul, nu lungimea lui.
Ce fac dacă mă întrerupe cineva?
Notează pe hârtie unde ai rămas, rezolvă întreruperea, apoi reia blocul de la zero. Costul real al întreruperii este reintrarea în context, nu minutele pierdute.
Merită să lucrez mai multe blocuri la rând?
Peste patru-cinci ore de concentrare intensă pe zi, calitatea scade indiferent de program. Restul zilei e mai bine folosit pentru sarcini ușoare.