Cele patru moduri de exercițiu vă ajută să gestionați experiențe aversive
Exercițiile fizice îmbunătățesc cu adevărat sănătatea mintală?
Un studiu recent a fost publicat în revista Sănătatea Mintală și Activitatea Fizică.
Sănătate Mentală și Wellness
Consumul de canabis crește riscul de depresie, arată un studiu pe 3 milioane de oameni
Cum ne schimbă rețelele sociale modul de gândire?
Semnificația viselor cu lanțuri și ce indică acestea despre tine
Rușinea și vinovăția: emoții ce ne țin prizonieriCercetarea descrie modul în care un singur antrenament, dar și un obicei de exerciții fizice pe termen lung, pot modela funcțiile cognitive pentru a susține o mai bună reglare emoțională.
Atunci când oamenii sunt confruntați cu informații tulburătoare, creierul lor inițiază o serie de procese cognitive.
Această secvență de generare emoțională implică, de obicei, patru etape distincte: situație, atenție, evaluare și Situația inițială oferă intrarea, iar sistemele de alegere alegere a elementelor de îngrijire trebuie să fie percepute în prealabil.
Cum influențează exercițiile fizice sănătatea noastră mintală?
O altă cale implică funcție executivă, care include abilități mentale de nivel înalt, cum ar fi Studiile care utilizează testele de atenție vizuală demonstrează că mișcarea corpului privat atenția spre stimulente plăcute, în timp ce întoarce focalizarea imaginiei neplacute.
Această reorientație imediată împiedică mintea să devină prință în prima etapă a durerii.
O singură sesiune de activitate fizică crește activitatea în zona frontală a creierului asociată cu actualizarea informațiilor și inhibarea impulsurilor.
Exercițiile fizice pot transforma sănătatea mintală în mod surprinzător!
Cercetările anterioare au arătat că exercițiile fizice au un impact pozitiv asupra sănătății mintale, reducând simptomele de anxietate și depresie.
Prin urmare, este posibil ca efectele pozitive ale exercițiilor fizice asupra reglării emoționale să fie mediate de modificările în funcțiile cognitive.
Mai mult, activitățile fizice regulate pot duce la îmbunătățiri pe termen lung ale capacității de reglare emoțională, ceea ce poate avea implicații semnificative pentru prevenirea și tratamentul tulburărilor mintale.
De asemenea, înțelegerea mecanismelor prin care exercițiile fizice influențează funcțiile cognitive și reglarea emoțională poate ajuta la dezvoltarea unor intervenții mai eficiente pentru promovarea sănătății mintale.