Gânduri negre: Cum să te eliberezi de anxietate

Angoasa te copleșește în facultate?

Cum să te eliberezi de gândurile negative care te afectează? Mulți ne confruntăm cu această întrebare.

Problemele de sănătate, fie ele fizice sau psihice, vin adesea la pachet cu soluții, iar specialiștii competenți sunt cei mai în măsură să ne ofere îndrumare.

Nu neglijați vizitele regulate la medic și consultați-l de fiecare dată când simțiți că ceva nu este în regulă. O a doua opinie poate fi, de multe ori, esențială.

Puteți solicita sfatul specialiștilor noștri consultanți, dar pentru a trimite o întrebare, trebuie să vă creați un cont pe site, să vă logați cu numele de utilizator și parola alese.

Dacă aveți nevoie de o recomandare urgentă, vă recomandăm să consultați secțiunea „Întreabă specialistul” din 10 februarie 2017.

Întrebare: Cum să mă detașez de gândurile care îmi fac rău?

Sunt studentă la medicină și, citind despre diverse boli grave, cum ar fi cancerul, am observat că în fiecare seară, când mă pregătesc de culcare, mă gândesc că cei dragi sau chiar eu am putea suferi de aceste afecțiuni.

Mă simt rău și îmi este greu să ies din aceste stări. Înainte nu eram așa, eram o persoană foarte pozitivă. Întrebarea mea este: ce s-a întâmplat cu mine și de ce nu mă pot detașa de ceea ce citesc?

(Menționez că în trecut puteam citi despre orice boală fără să am probleme).

Ai ales o profesie frumoasă și onorabilă, lucru pentru care te apreciez și te felicit. Se vede că ai multă înțelegere, afecțiune față de oameni și dorința de a-i ajuta.

Îți oferim soluții eficiente pentru a depăși angoasa!

Anticipând puțin, îți spun că aceste calități te vor ajuta, pe viitor, să-ți depășești propriile temeri. Această înțelegere a angoaselor umane legate de boală te va face un medic eficient, dedicat și, sunt convinsă, de succes. Mai mult, te va ajuta să te concentrezi pe binele pacienților, lăsând deoparte grijile personale.

Este normală angoasa ta, mulți studenți la medicină o experimentează. Conștiința de sine se întâlnește cu conștiința de ceilalți – chiar dacă citești despre boli, știi că acestea pot afecta oameni reali – și atunci tindem să ne identificăm cu ei.

Am putea spune că depășim egocentrismul, cel puțin într-o primă fază, urmând să ne raportăm la ceilalți – pacienți și nu numai – cu detașare, empatie și dăruire.

Acesta este un stadiu al maturității.

Dacă observi că rezonezi mai ușor cu aspectele negative, este o problemă de educație, o tendință de a dezbate intens un lucru negativ și de a trece repede cu vederea unul pozitiv. Aici te va ajuta faptul că ești o persoană pozitivă, deci te poți concentra ușor pe lucruri bune, chiar dacă acum ți se pare mai dificil.

Dacă nu aveai această problemă înainte, este vorba despre un stadiu firesc de tranziție de la „simpatie” – înțeleasă ca imersiune în suferința celuilalt, cu trăirea acelorași angoase și pierderea obiectivității și a capacității de a ajuta – la stadiul matur al „empatiei”, care, deși te ajută să înțelegi suferința, îți păstrează limita obiectivității pentru a putea fi de ajutor. Fiind un stadiu firesc al maturizării inteligenței emoționale, te asigur că este temporar (cu condiția să nu ai în istoricul tău evenimente generatoare de angoase pe acest subiect, caz în care este recomandată discuția cu un psiholog).

Îți pot fi de folos următoarele:

Renunță să te auto-învinovățești pentru ceea ce simți. Auto-învinovățirea atrage îngrijorarea și negativitatea și nu faci decât să menții starea. Fă un „reframing” – în loc de „este ceva rău ceea ce se întâmplă cu mine”, poți spune „este un stadiu firesc și temporar”. Poți scrie, timp de 5 zile, seara, gândurile negative legate de boală, pe foi de hârtie pe care le arzi.

Vei constata că, până în ziua a 5-a, numărul lor va scădea semnificativ, iar intensitatea angoaselor se va diminua până la dispariție.

Îți doresc mult succes și am încredere că vei fi un medic deosebit!