Ce să mănânci atunci când iei antibiotice. Alimentele care susțin sănătatea florei intestinale

O premisă absolut critică, subliniată

Strategii Dietetice pentru Susținerea Microbiomului în Timpul Terapiei cu Antibiotice

Administrarea de medicamente antibacteriene este esențială în combaterea infecțiilor cauzate de bacterii.

Totuși, un efect secundar semnificativ al acestor tratamente este compromiterea echilibrului microbian benefic care locuiește în tractul digestiv. Dr.

Amir Khan, o figură medicală recunoscută, în cadrul emisiunii britanice „Lorraine”, a elaborat un set de îndrumări nutriționale menite să faciliteze recuperarea florei intestinale în perioada de tratament.

Aceste sfaturi au fost difuzate de medic pe platforma Instagram, subliniind, în mod clar, necesitatea utilizării antibioticelor strict în cazul indicațiilor clinice și evidențiind alimentele care pot sprijini regenerarea sistemului digestiv.

Medicul a explicat că medicamentele prescrise, deși țintesc organismele patogene, nu fac distincție între acestea și bacteriile utile, perturbând astfel starea de sănătate digestivă. O consecință potențială a acestei perturbări este apariția simptomelor precum diareea. Problema fundamentală legată cu antibioticele nu este doar eradicarea bacteriilor nocive care generează infecția, ci și eliminarea multor microorganisme prietenoase, esențiale pentru menținerea echilibrului digestiv.

Această alterare poate duce la afecțiuni precum diareea în timpul curelei antibacteriene, a precizat Dr. Khan. Prin urmare, Dr.

Khan a formulat diverse recomandări specifice menite să atenueze impactul negativ al antibioticelor asupra bacteriilor vitale din intestin.

O premisă absolut critică, subliniată de medic, este că antibioticele nu trebuie utilizate fără o prescriere medicală clară. Dr.

Khan a adăugat că aceste substanțe nu oferă eficacitate împotriva infecțiilor de natură virală, cum ar fi răceala comună.

În cazul unei infecții virale, nu este necesară intervenția antibioticelor.

Înțeleg perfect disconfortul și dorința de ameliorare rapidă, dar, cu sinceritate, antibioticele nu vor trata răceala, a avertizat el.

De asemenea, medicul a adus în atenție riscurile asociate cu utilizarea nejustificată a acestor medicamente, punând accentul pe afectarea microbiomului nu doar intestinal, ci și vaginal și cutan.

Administrarea inutilă de antibiotice poate genera dezechilibre profunde în microbiomul intestinal, vaginal și al pielii.

Dacă obiectivul este menținerea sănătății acestor microbiomi, atunci utilizarea trebuie să fie strict conformă recomandărilor medicale, a insistat el.

Pentru a sprijini refacerea florei, Dr.

Khan a accentuat importanța creșterii aportului de alimente prebiotice.

O altă strategie dietetică esențială, conform expertului, este adoptarea unei alimentații diversificate

Aceste alimente conțin compuși care acționează ca sursă de hrană pentru bacteriile benefice intestinale, ajutând la consolidarea lor în perioada de tratament și în faza de recuperare.

El a sugerat includerea în dieta zilnică a unor produse precum sparanghelul, bananele, ceapa, usturoiul, topinamburul și carne.

Dacă primiți o rețetă de antibiotice, gândiți-vă la augmentarea consumului de prebiotice.

Acestea hrănesc bacteriile din intestin, permițându-le să se regenereze pe parcursul și după ciclul de tratament. Prin urmare, integrați aceste alimente în meniul dumneavoastră zilnic, a sfătuit medicul.

În paralel, Dr.

Khan a evidențiat rolul alimentelor probiotice, care conțin microorganisme vii și contribuie direct la echilibrul florei. Exemplele oferite de specialist includ chefirul, kimchiul, iaurtul grecesc autentic, laptele bătut și anumite tipuri de brânzeturi, precum cheddar și mozzarella, precum și varza murată.

Asigurați-vă că consumați alimente fermentate.

Acestea reintroduc bacteriile bune care au fost distruse de antibiotice, ajutând la reinstalarea echilibrului dorit în organism.

Luați în considerare preparate fermentate ca chefirul, kimchiul, varza murată, dar și produse precum iaurtul grecesc autentic, laptele bătut și anumite lactate, cum ar fi cheddar și mozzarella, a explicat el.

O altă strategie dietetică esențială, conform expertului, este adoptarea unei alimentații diversificate, bogate în fibre. Dr. Khan a precizat că varietatea de fructe și legume asigură un aport optim de vitamine și minerale, în timp ce fibrele sunt benefice și pentru bacteriile intestinale.

Consumați plante de nenumărate culori și alimente bogate în fibre.

Cu cât gama de nuanțe cromatice este mai largă și cu cât consumul de fibre este mai mare, cu atât obțineți un spectru mai amplu de vitamine și minerale.

De asemenea, bacteriile din intestinul dumneavoastră prețuiesc aceste fibre, a adăugat el.

În plus față de aspectele nutriționale, Dr. Khan a extins sfaturile la și mediul înconjurător.

Studiile indică faptul că factorii externi influențează procesul de recuperare a unui intestin afectat. El a menționat activități precum grădinăritul, interacțiunea cu animalele și petrecerea timpului în aer liber.

Această componentă include interacțiunea cu animalele de companie, activități de grădinărit și timp petrecut în natură.

Vă informez că eu apreciez foarte mult aceste experiențe. Aceste acțiuni vă expun la o diversitate vastă de microbiomi benefici, contribuind la sporirea diversității intestinale. Așadar, odată ce simțiți o îmbunătățire, ieșiți în natură și petreceți timp în aer liber, a concluzionat el.