Adio, dureri de spate! Ghid practic pentru sănătatea coloanei și semnalele care te trimit la medic

Repaus total sau mișcare?

Românii par să aibă o relație tot mai complicată cu sănătatea coloanei vertebrale.

Numai în 2023, au fost eliberate peste 274.000 de concedii medicale din cauza problemelor de spate, o cifră care confirmă o tendință îngrijorătoare observată încă din 2011.

Mai mult, un studiu publicat în revista BMJ arată că aproape jumătate dintre adulții români (48,4%) s-au confruntat cu dureri lombare în ultima lună, depășind media europeană de 44,6%.

Când ne „taie” spatele, prima reacție este să ne întindem în pat și să așteptăm să treacă. Totuși, repausul prelungit face mai mult rău decât bine. Specialistul kinetoterapeut Cornel Brotac avertizează că imobilizarea nu este soluția. Recomandările moderne pun accent pe mișcarea treptată: plimbări ușoare, schimbarea deasă a poziției și revenirea progresivă la activitățile zilnice, chiar dacă există un ușor disconfort. Secretul este să asculți corpul și să nu forțezi dincolo de limita suportabilului.

Când devine durerea o urgență?

În primele zile, evită exercițiile intense sau mișcările bruște care pot accentua durerea. Dacă simți nevoia de medicamente, nu te trata după ureche; o discuție scurtă cu medicul sau farmacistul este esențială pentru a alege tratamentul corect.

Există situații în care nu e loc de amânare. Mergi imediat la medic dacă durerea a apărut după o căzătură sau un accident, dacă simți slăbiciune într-un picior sau amorțeală în zona inghinală.

De asemenea, dificultățile la urinare, febra sau durerea care se intensifică noaptea, indiferent de cum te așezi, sunt semnale de alarmă care necesită o evaluare medicală rapidă.

Ce face, de fapt, kinetoterapia?

Dacă durerea persistă mai mult de câteva săptămâni, se repetă frecvent sau coboară spre fesă și picior, e timpul pentru un consult de specialitate. Kinetoterapia este mult mai mult decât simplă gimnastică.

După ce medicul de recuperare pune diagnosticul, kinetoterapeutul caută „vinovatul” real: poate fi o contractură, o postură greșită la birou, o hernie de disc sau o musculatură prea slabă care lasă tot greul pe coloană.

Programul de recuperare este personalizat și se desfășoară în etape clare. Mai întâi calmăm durerea, apoi redăm mobilitatea și, la final, întărim corsetul muscular al spatelui. Spatele se recuperează mult mai bine prin mișcare controlată decât prin protecție excesivă.

Esențial este să știm exact ce tratăm înainte de a începe orice exercițiu, explică Dr. Cornel Brotac. Nu aștepta luni de zile sperând că trece de la sine; cu cât intervii mai repede, cu atât recuperarea este mai ușoară.